Kā pārvarēt bezmiegu?

Bezmiegs un hronisks nogurums ir mūsdienu cilvēka ierasta pavadone. Arvien vairāk cilvēku meklē maigus un dabiskus veidus, kā uzlabot miegu un mazināt stresu. Ko saka zinātne?

Citronmelisa - viens no visvairāk pētītajiem augu ekstraktiem. Klīniskie pētījumi liecina, ka tā lietošana var palīdzēt mazināt trauksmi un ātrāk aizmigt. ¹

Īpašu uzmanību ir piesaistījis standartizētais citronmelisas ekstrakts Cyracos®.  Pētījumā, kurā dalībnieki katru dienu lietoja 600 mg Cyracos®, rezultāti pēc 2 nedēļām bija iespaidīgi: ¹

• Trauksmes simptomi samazinājās par 18%
• ar trauksmi saistīti simptomi - 15%
• bezmiegs (primārs, sekundārs, aizkavēts ) - pat 42%

Interesanti, ka 95% dalībnieku reaģēja uz ārstēšanu, no kuriem:

• 70% sasniedza pilnīgu trauksmes remisiju
• 85% - bezmiega remisija
• 70% - abu slimību remisija

Dzeltenziedu esholcija (Kalifornijas magone) — tāpat kā citas magoņu sugas, satur morfīnam līdzīgus alkaloīdus ar vieglu nomierinošu un relaksējošu iedarbību. ²

Tautas medicīnā esholcija ir lietota trauksmes, depresijas, garastāvokļa traucējumu ārstēšanai un miega kvalitātes uzlabošanai. Mūsdienās esholcija tiek plaši izmantota augu maisījumos, kas paredzēti, lai palīdzētu samazināt opioīdu lietošanu atkarīgiem cilvēkiem. Ir svarīgi atzīmēt ^, ka esholcija pati par sevi neizraisa atkarību.

Klīniskajā pētījumā tika atklāts, ka Kalifornijas magones, vilkābeles un magnija kombinācija bija drošāka un efektīvāka par placebo vieglu līdz vidēji smagu trauksmes traucējumu ārstēšanā ^. Tas liecina, ka magones, kombinējot ar magniju un citām augu izcelsmes sastāvdaļām, var pastiprināt kopējo sedatīvo efektu.3

Šie komponenti darbojas sinerģiski, palīdzot maigi un droši pārvarēt bezmiegu.

Vislabākos rezultātus var sasniegt, ja ievērojat šos vienkāršos noteikumus:

• Ievērojiet dienas režīmu - celieties un ejiet gulēt vienā un tajā pašā laikā;
• Radiet komfortablus apstākļus – izvairieties no stresa situācijām pirms gulētiešanas, nelietojiet ierīces, kas izstaro zilu gaismu, guliet tumšā, klusā, vēsā vidē;
• Pirms gulētiešanas ieteicams ierobežot pārtikas, kofeīna, alkohola un nikotīna patēriņu ;
• Uzturēt regulāras fiziskās aktivitātes.

Mūsu sortimentā atradīsiet kompleksu miegam un relaksācijai , kas satur citronmelisu, Kalifornijas magoņu ekstraktus, magniju, lavandu un citus elementus: https://lt.vitainn.eu/products/3c-pharma-somniphases-phyto-tabletes-n30

Saites uz zinātniskiem avotiem:

¹ Melissa officinalis L. lapu ekstrakta pilotpētījums brīvprātīgo ārstēšanā, kuri cieš no viegliem līdz vidēji smagiem trauksmes traucējumiem un miega traucējumiem. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3230760/

² Botāniskās medicīnas monogrāfijas. Atjaunojošās medicīnas attīstības asociācija . Kalifornijas magone (Eschscholzia californica). https://restorativemedicine.org/library/monographs/california-poppy/

^3. Dubultmaskēts, randomizēts, placebo kontrolēts pētījums, lai novērtētu fiksētas kombinācijas, kas satur divus augu ekstraktus (Crataegus oxyacantha un Eschscholtzia californica) un magniju, efektivitāti un drošību vieglu līdz vidēji smagu trauksmes traucējumu gadījumā. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14741074/